PENJAS : Pengertian dan Teknik Sepak Bola

SEPAKBOLA Adalah Olahraga yang sangat digemari diseluruh dunia. Hampir setiap orang pernah melakukan Olahraga ini. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan yang banyak dan mahal.

Permainan yang dilakukan adalah bentuk beregu dan bertanding dengan cara  memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dengan anggota badan selain tangan, terkecuali penjaga gawang, memainkan bola dengan seluruh bagian badannnya. SEPAKBOLA banyak menggunakan kaki untuk menyepak bola selain kaki kepala juga dipergunakan menyundul dan mengoper bola sepak bola termasuk olahraga besar dan dipertandingkan diseluruh dunia.

A.LAPANGAN SEPAK BOLA

      ·        Ukuran

      ·        Panjang lapangan                                       : 100 - 110 m

      ·        Lebar lapangan                                           : 64 – 78 m

    

      ·        Daerah Pinalti

      ·        Panjang                                                       : 40.39 m

      ·        Lebar                                                           : 16.5 m

      ·          Daerah gawang

      ·        Panjang                                                       : 11 m

      ·        Lebar                                                           : 5.5 m

    

      ·        Gawang

      ·        Lebar gawang                                             : 7.32 m

      ·        Tinggi gawang                                             : 2.44 m

      ·        Garis tengah lingkaran                                : 9.15 m

      ·        Daerah Tendangan sudut                       

      ·        Radian                                                         : 1 m

      ·        Bola

      ·        Lingkaran atau keliling bola             : 68-71 cm

      ·        Berat bola                                                    : 396-453 cm

      ·        Bendera tendangan sudut          

      ·        Banyaknya                                                  : 4 buah

      ·        Tinggi tiang bendera                                    : 100-150 cm

B.TEKNIK-TEKNIK BERMAIN SEPAK BOLA

1. Menendang ( kicking )

           Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbola yang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan      ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ). Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

A. Menendang dengan kaki bagian dalam.
            Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

       ·         Badan menghadap sasaran di belakang bola.

       ·         Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

       ·         Kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.

       ·         Setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, ( gerakan
lanjutan )

B. Menendang dengan kaki bagian luar
            Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek. Analisis geraknya sebagai berikut :

      ·         Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.

      ·         Kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam.

      ·         Kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.

      ·         Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola.

      ·         Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran.

C. Menandang dengan punggung kaki
            Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk  menembak ke gawang atau shooting. Analisis gerakanya sebagai berikut :

     ·         Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.

     ·         Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap kedepan / sasaran.

     ·         Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai
bola.

     ·         Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepat pada tengah – tengah bola.

     ·         Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

2. Menghentikan Bola ( Stopping )

            Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing. Analisis gerakanya sebagai berikut :

·         Posisi badan segaris dengan datangnya bola.

      ·         Kaki tumpu mengarah pada boladengan lutut sedikit ditekut.

      ·         Kaki penghenti diangkat sedikit deengan permukaan bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris dengan datangnya bola.

      ·         Bola menyentuh kaki persis dibagian dalam/mata kaki.

      ·         Kaki penghenti mengikuti arah bola.

Untuk teknik menghentikan bola masih terdapat banyak cara yang dapat dilakukan diantaranya yaitu menggunakan Punggung kaki, Paha, Dada, serta Kepala apabila memungkinkan.

3. Menggiring Bola ( Dribbling )

            Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

      ·         Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.

      ·         Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.

      ·         Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir kedepan.

      ·         Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai

      ·         Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola.

    ·    Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

4. Memgumpan Bola

            Mengumpan dan menerima bola  yang terpenting dari sepakbola. Siapa tidak bisa passing, ia tidak bisa bermain sepakbola.  Karena mengumpan lebih efisien daripada menggiring. Ketahuilah  bahwa pembawa bola yang baik selalu mengumpan bola sebelum Bola direbut oleh lawan . Jadi apabila bola belum diumpan sudah direbut lawan maka otomatis bola tersebut kan jatuh pada pihak lawan. Mengumpan banyak effisiennya dalam mencetak gol seperti umpan terobosan atau umpan dari sisi kanan atau kiri lapangan melambung atau pun mendatar.       

Beberapa kesalahan dalam mengumpan:

1.Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing

2.Umpan tidak akurat.

3.Mengumpan padahal waktunya menembak

4. kontrol bola kurang maksima.

Mengumpan tidak harus selalu tepat ke orangnya.Contoh :

    1.    Jika teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.

    2.    Jika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita memberinya          umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar bola tersebut.

    3.    Umpan terobosan.

Menerima bola tidak selalu harus menghentikannya:

     a)    Bisa langsung diarahkan pada teman. 

     b)    Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola (sehingga lebih hemat waktu).

     c)    Diarahkan ke arah kosong menjauh dari lawan terdekat (untuk mengurangi penjagaan pada diri kita)

Beberapa macam passing:

        ·        umpan 1-2 (wall pass),

        ·        umpan terobosan (through pass),

        ·        umpan silang (crossing), dan

        ·        umpan diagonal.

        5.       Menyundul Bola

            Menyundul bola adalah suatu teknik yang tidak selalu digunakan tetapi dapat mematikan yaitu kebanyakan sering pemain pemain sepakbola sering mencetak gol melalui sundulan. Beberap hal yang harus diperhatikan dalam menyundul bola :

             -      berdiri dengan kedua kaki buka selebar bahu atau sambil berlari

             -      kedua lengan didepan samping badan

             -      pandangan tertuju pada bola

             -      sundul bola yang datang dengan menarik kepala kedepan dan sundul bola yang      datang.

             -     Sundul bola pada area yang kosong pada gawang.

      6.      Melakukan lemparan ke dalam ( Throw In )

            Melempar bola kedalam adalah teknik yang sangat sederhana tetapi fatal dilakukan kebanyakan pemain. Beberapa kesalahan dalam melakukan lemparan ke dalam :

          -         Tidak melempar bola melewati kepala.

           -         Melempar tidak diluar garis lapangan atau didalam lapangan.

          -         Melempar bolatidak dengan seluruh jari jari dan telapak tangan.

Beberapa hal yang penting dalam melakukan lemparan ke dalam yaitu:

          -         Melempar melewati kepala

          -         Melempar diluar dari garis lapangan.

          -         Melempar bola dengan seluruh jari jari dan telapak tangan

A.SARAN

·         SEPAKBOLA Adalah Olahraga yang sangat digemari diseluruh dunia. Hampir setiap orang pernah melakukan Olahraga ini. Olahraga ini tidak memerlukan peralatan yang banyak dan mahal.

·         Sepakbola adalah olahraga yang menarik. Olahraga yang fantastik dan Fanatik.

·         Banyak bakat bakat pemain pemain Indonesia yang menjajalkan potensinya ke dalam duni sepakbola.

B.KESIMPULAN

·         Permainan yang dilakukan adalah bentuk beregu dan bertanding dengan cara  memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dengan anggota badan selain tangan, terkecuali penjaga gawang, memainkan bola dengan seluruh bagian badannnya.

·         Sepakbola merupakan olahraga yang mengutamakan kekompakan tim dan kerjasama antar semua seperti pelatih, asisten dan para pemainnya.

·         Permainan sepakbola adalah permainan yang menyenangkan, menggembirakan, seru dan banyak dukungan dari para penikmat sepakbola atau penonton serta seporter.

·         Permainan sepakbola adalah suatu tontonan yang murah meriah bagi orang tua, kalangan muda serta seluruh masyarakat dunia.

         

Posted in: PENJAS